Pituuskasvun huippuvaihe eli PHV (Peak Height Velocity) kuvaa ikää, jolloin nuoren kasvupyrähdyksen aikainen pituuskasvu on suurimmillaan. Pojilla pituuskasvun huippuvaihe on keskimäärin noin 14-vuotiaana ja tytöillä keskimäärin noin 12-vuotiaana. Pituuskasvun huippuvaihe kestää noin yhden vuoden, mutta yksilöllisiä eroja esiintyy. Kuviossa 1 on esimerkki pojan kasvun etenemisestä, punainen viiva kuvastaa kalenteri-ikää, keltainen viiva biologista ikää ja tummansininen viiva pituuskasvua.

Tietyt elinjärjestelmät kehittyvät eri tahtiin ja saavuttavat huippunsa eri aikaan, mikä vaikuttaa lasten fyysiseen suorituskykyyn ja harjoitusvasteeseen. Ensimmäiset 10 elinvuotta ovat suotuisaa aikaa motoristen liiketaitojen oppimiselle, tällöin myös hermosto kypsyy vahvasti. Liikkuvuus kehittyy hyvin 6–9 -vuotiaana, mutta liikkuvuusominaisuudet alkavat laskemaan pojilla noin 10-vuotiaana ja tytöillä noin 12-vuotiaana. Kestävyyden herkkyyskausi voidaan liittää PHV:n alkamiseen. Voiman herkkyyskausi on 12–18 kuukautta PHV:n loppumisesta. Näin ollen PHV:n aikana tulisi painottaa kestävyysominaisuuksia ja tehdä harjoitteita oman kehon painolla. Kasvupyrähdyksen aikana liikkuvuusharjoittelu on liikkumisen ongelmien ja rasitusvammojen välttämisen kannalta tärkeää.

PHV:n aikaisessa fyysisessä harjoittelussa tulee huomioida kuviossa 4 esitetyt asiat. Tummansinisellä pohjalla olevia asioita tulee vähentää ja valkoisella pohjalla olevia asioita painottaa. Huomioi tummansinisellä pohjalla olevat asiat harjoittelun suunnittelussa, kuitenkaan pelkäämättä niitä liikaa. Valkoisella pohjalla olevia asioita tulisi lisätä harjoitteluun ja kiinnittää niihin erityishuomiota. Tummansinisellä pohjalla olevat suoritukset aiheuttavat luiden kasvualueisiin kohdistuvaa, rasitusvammoille altistavaa vetorasitusta, minkä vuoksi niiden määrää tulisi rajoittaa. Koska nämä suoritukset kuuluvat lajiin, niitä ei kuitenkaan voida kokonaan välttää.




PHV:n arviointi istumapituuden avulla:

  • Istumapituuteen perustuva kasvuvaiheen arvio perustuu kehon mittasuhteiden muuttumiseen.
  • Lapsuudessa useimmat ovat lyhytjalkaisia ja pitkäselkäisiä, murrosiässä hetkellisesti pitkäjalkaisia.
  • Kaava huomioi pituuden, painon, istumapituuden, iän ja sukupuolen.
  • Pituuskasvun huippuvaihe = ikä, jolloin pituuskasvun huippuvaihe on menossa
  • Kronologisen iän ja pituuskasvun huippuvaiheen erotus = aika, joka pituuskasvun huippuvaiheeseen (voi olla joko negatiivinen, jolloin huippuvaihe tulossa tai positiivinen, jolloin huippuvaihe saavutettu).


    • PHV-mittaus ei ole täysin kaikkivoipa ja absoluuttinen, vaikkakin kustannustehokas ja luotettava mittaustapa juniorijoukkueissa. Tämä tarkoittaa sitä, että nuoren kasvua kannattaa seurata myös mittauksen ulkopuolella. On mahdollista, että mittaus antaisi tuloksen, jonka mukaan PHV-vaihe on vasta tulossa, mutta todellisuudessa kasvupyrähdys olisikin jo alkanut. Eli jos huomaat, että nuori ”kasvaa silmissä” ja vaatteet meinaavat käydä pieniksi, tiedetään että vaihe on mittaustuloksesta huolimatta päällä.

    Tulosten lukeminen

    PHV-tulos ilmoitetaan vuosina. Nollan alapuolella olevat arvot kertovat, että ollaan ajassa ennen PHV:tä ja nollan yläpuoliset arvot sen sijaan kertovat, että PHV on ylitetty. Itse PHV-aika on -0,5 – 0,5 arvojen välissä (kestoltaan siis n. vuoden). Teoreettisesti tulos 0 tarkoittaa, että pelaaja on keskellä huippukasvun vaihetta. Tulokset, jotka alittavat -0,5 tarkoittavat, että PHV on tulossa.

    Tulokset -0,5-0,5 välillä tarkoittavat, että ollaan PHV:n vaiheessa.

    Tulokset jotka ylittävät 0,5 tarkoittavat, että PHV on jo mennyt.

    Esimerkiksi tulos -1 tarkoittaa, että PHV on tulossa n. puolen vuoden päästä. Tulos 1 tarkoittaa, että PHV on ollut n. puoli vuotta sitten.

    Palloliiton PHV-opas löytyy TÄÄLTÄ.